Про фізичної активності
Розглянемо вплив фізичної активності людини на боротьбу з ожирінням. Існує думка, що фізична активність мало впливає на боротьбу з надмірною вагою. Вважають, що при фізичних навантаженнях витрачається дуже мало енергії, але споживання їжі при цьому зростає. Це твердження застаріло. Існує так звана спеціальна таблиця енерговитрат при фізичних навантаженнях. Давайте розглянемо її детальніше. Наведемо приклад. У середньому, якщо вага людини становить близько 70 кг, то під час ходьби він витрачає 150-400 калорій за годину. Далі, якщо та ж людина займається бігом, то витрати калорій складають 800-1000 калорій на годину. При фізичній активності, зокрема їзді на велосипеді, він витрачає 200-600 калорій а займаючись веслуванням – енерговитрати складають 1200 калорій. Але є важливий нюанс. Людина з нормальною вагою на ці заняття витрачає менше енергії в порівнянні з людиною огрядного виду.
Також існує думка, що чим більше ми навантажуємо себе фізичними навантаженнями, тим більше їжі споживаємо. Цю думку безпідставно. Якщо людина нормальної статури і ваги збільшує додаткові навантаження, йому дійсно необхідно більше калорій. Без додаткових калорій організм виснажується, і в результаті недоїдання людина може померти. Але, якщо людина нормальної ваги веде малорухливий спосіб життя, цієї залежності не існує. Тільки якщо фізичні навантаження досягають певного рівня можна спостерігати, що при такій же кількості споживаної їжі збільшується вага людини.
Відзначимо всесвітньо відомий факт. Відомо, що коли тварин утримують у тісних клітках, це сприяє збільшенню ваги і робить їх огрядними. Головним чинником тут є зменшення фізичної активності або ж повна її відсутність. Наведемо приклад з життя школярів. Помічено, що в зимовий період школярі набирають зайву вагу. Це безпосередньо пов’язано з меншою фізичною активністю взимку в порівнянні з літом. Далі досліджували школярок однакового зросту, але різної ваги і здивувалися результатам. З’ясувалося, що дівчатка із зайвими кілограмами їдять менше худих дівчаток, оскільки худі дівчатка більш рухливі а у товстих не так виражені фізичні навантаження.
Що ж можна порадити людям, які страждають надмірною вагою. По-перше, намагайтеся вільний час приділяти регулярним фізичним вправам, якщо звичайно немає протипоказань. Дітям, що страждають ожирінням, збільшіть фізичну активність, при цьому стежите, щоб дитина нормально харчувався. Строгі дієти нададуть небажані результати на організм і психіку дитини. Слідкуйте, щоб усе було в міру, щоб дитина не тільки худнув, але і зберігав своє здоров’я.
вагу, калорія, ожиріння,- Основні принципи гіперпротеіновой дієти
- Танцювальна аеробіка Фітнес напрямок
- Будь-яка дієта не матиме успіху якщо у людини порушено травлення
- Аеробіка – хороший засіб для схуднення
- 10 питань від яких втече будь-який чоловік
Страницы: 1 2